Щом разберат, че са качили няколко килца повече или че са добавили няколко нежелани сантиметра към обиколката на дадени части от тялото си, у почети всички жени моментално се събужда така нареченият “диетичен рефлекс”. Без да се посъветват със професионалист, те започват да спазват любимата си диета, която всъщност най-често е просто гладуване. Защо е необходимо обаче да лишавате организма си напълно от храна, когато имате възможност да достигнете не по-лоши резултати просто като си създадете трайни диетични навици – намалите умерено количеството храна което приемате.
По принцип тлъстините се натрупват по тялото ни доста бавно. Могат да минат няколко седмици, дори и месеци, преди да забележите това поетапно натрупване. Не бива да се надявате обаче, че ще се освободите от тях перманентно и ще се предпазите от натрупването им отново. За да случи това трябва наистина да си създадете хранителен режим, в съчетание с физически упражнения. След една ударна диета безспорно ще се върнете към бившите си навици и точно след няколко седмици ще забележите, че тлъстините са обратно по местата си. Само едно просто ограничение на храната, съчетано с определени физически упражнения бързо може да ви освободи от няколко килограма излишни мазнини и да не допуснете те да се появят отново. А ето и няколко трика. Ако ядете хляб например, при всяко хранене изяждайте една филийка по-малко. Намалете захарта или пийте изобщо без захар чая и кафето. Калориите, от които ще се освободите благодарение на този способ, за броени месеци ще достигнат до няколко хиляди и тогава най-вероятно вече ще изглеждате и ще се чувствате, както бихте искали. Докато се опитвате да постигнете това ще утвърдите новите си навици и едва ли един ден ще се върнете при вредните стари.
На всичкото отгоре е адски грешно да се мисли, че за да ядем здравословно и да спазваме определен режим трябва да сме богати – за да имаме възможност да си позволяваме да купуваме висококачествени и луксозни здравословни деликатеси. За да ядем здравословно не се налага да плащаме куп пари, а важното е да е натурална и прясна. Дори в продукти като ечемик, царевица, подправки, зеленчуци и плодове, витамините които те съдържат са изключително ценни за вашият организъм. Когато приготвяте пресни ястия у дома, ако сте приготвили в малко повече от колкото трябва, можете да замразите това което не сте изяли за да запазите витамините. Когато решите да я консумирате, ще бъдете убедени, че когато претоплите храната, тя не само ще е запазила своите вкусови качества, но е и здравословна. Редовно купувайте и хапвайте зеленчуците и плодовете на текущия сезон – колкото можете да поемете, не ги пренебрегвайте, те ще ви заредят с необходимите соли, минерали и витамини.